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平常吃惯了大米饭，这回换换样，来个五谷饭，好吃又有营养，更有五谷丰登的意喻，亲们赶快行动起来吧。做法：提前1天将红豆，饭豆，豌豆，馇子分别用水泡好，上锅蒸20分钟。将大米用水浸泡，将蒸的有7、8分熟的红豆，100元中秋礼品，豌豆，饭豆和馇子摆放在大米上，缓缓到入水，上锅蒸30分钟即可。五谷杂粮可随意搭配，绿豆，薏米，大黄米等等，吕梁中秋礼品，总之爱吃什么搁什么。用平常蒸饭的用水量即可，水多了饭会发粘不爽口。杂粮不太好熟，中秋礼品团购，所以要提前用水泡，节约时间。

五谷杂粮含有丰富的粗纤维，不仅能促进肠道的蠕动，个性中秋礼品，还能将肠道内剩余的脂肪吸附出来，所以常吃五谷杂粮有助于*。豆子米饭*法材料：红豆、豌豆、黄豆做法：把红豆、豌豆、黄豆与大米混合煮成米饭。*原理：红豆、豌豆、黄豆等各种豆类不仅含有丰富的矿物质和微量元素，还含有大量的膳食纤维，同时更能提供丰富的蛋白质，可以显著提高饱腹感。胶质米饭*法材料：海藻、燕麦、大米制作方法：把海藻、燕麦、大米等含胶质原料一起煮成饭，这样的米饭吃起来口感更佳，而且能够加速*进程。*原理：燕麦、大麦等含有胶状物质，属于可溶性膳食纤维，能提高食物的黏度，延缓消化速度。