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粗粮营养好、膳食纤维多、饱腹感强、血糖上升慢，对预防肥胖、塘尿病、心血管疾病等都很有帮助。现在全世界都在提倡吃粗粮，你还不吃吗？在不少人看来，粗粮=难吃。这可真是冤枉粗粮，那是没吃对。解决方法很简单：烤。全麦食品虽然口感粗糙，但它具有一个优势，那就是烤制后比白面包白馒头更香——因为其中所含的戊聚糖在高温下会产生香气。因此，不妨在面包片或馒头片上涂少许橄榄油，用烤面包机、烤箱或平锅略微烤制，让面包表面变脆，味道变香，是非常棒的早餐。很多人吃不惯燕麦片，就是因为煮出来粘粘的、比较滑腻。不如试试和其他食物拌在一起吃。比如：煮大米粥、小米粥、绿豆粥的时候，加入一勺燕麦片，可以增稠，口感更好。其实粗粮的吃法非常多，伊春仲秋礼品，推荐几个简单又经典的吃法：八宝粥：挑你喜欢的各种杂粮杂豆，还可以加点花生、桂圆、红枣、莲子，提前浸泡几个小时，再用电饭煲煮粥。即使是厨房小白，也能轻松搞定。

古人将粥称之为“世间*yi补人之物”。清代章穆的《饮食调疾辩》就 曾记载道：“粥能滋养，虚实**固己。若因病所宜，用果、菜、鱼、肉及药物之可入食料者同煮食之，是饮食即药饵也，其功更奇更速。”夏季是多种疾病的高发期，仲秋礼品定制，中医认为，夏季在五行中属火，具有温热、上炎的特性。常吃粥不仅可以调养脾胃，增进食欲，补充身体所需要的养分，实惠仲秋礼品，还可以通过选取不同的配料，起到预防疾病的效果。银耳白果粥。香糯米150克，银耳20克，白果50克，枸杞、精盐少许。将银耳洗净，用冷水浸泡去根，仲秋礼品团购，撕成小朵，白果用热水烫过切成两半，文火熬煮成粥后，再放入银耳和白果，煮开即成。此粥色泽素雅，能bu气润fei，保健美容。