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粗粮搭配有以下两层含义： 一是要多吃一些传统上的粗粮，即相对于大米，实用员工福利，白面之外的谷类及杂豆，员工福利选什么，包括小米、高粱、玉米荞麦、燕麦、燕麦、红豆、绿豆、芸豆等。 二是针对目前谷类消费的主体是加工精度高的精米白面，要适当加一些精度低的米面。煮白米饭或白米粥时，加入部分糙米，玉米，小米或豆类一起煮。用较粗硬的粗杂粮直接熬粥，如燕麦、荞麦、玉米、高粱、黑米、绿豆、红豆等，可以改善口感。用粗粮、薯类、杂豆代替米、面、等作为主食，如整玉米，土豆甘薯、豆粥等，每周3次为宜。

 适量的食用五谷杂粮可以起到抗ai、养生的保健作用，同时也就提高了自身的免yi力，但是一定要找对适合自己的食疗方，因为不同的做法，员工福利团购，其保健和营养效果是差距的，那么养生的效果自然有所不同。下面这些食疗方是大家实践多次经科学验证通过的。第1、活xue养gan的食疗方，是较为简单的一种方法，我们可以采用五谷杂粮制成馒头之类的干粮食用，同时也可以制成茶品来喝，同样可以起到补qi益血的作用。第二、消yan补脾的食疗方，烟台员工福利，这是一种**方，为什么这么说呢？健脾益胃的功效会使人的胃肠道功能保持良好，不会造成任何负担，因此新陈代谢一直处于无负担的状态。主要是多食一些薏苡仁。第三、营养疗方，这种疗方是我们每日都可以实现的，杂粮粥，通常情况下，我们每日至少会有一餐中有粥。那么我们尽量去做一些绿豆百合粥、紫薯粥、燕麦粥等杂粮粥，粗粮和杂豆可以增加人的饱腹感，会给过多饮食的人提供一个克制自己的好机会，同时也会给自己增加营养，进而提升身体免yi力。